Памятка для желающих сбросить вес!

  Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели, а так же гости моего блога!
  В сегодняшнем посте выкладываю на Ваш суд весьма полезные рекомендации специалистов, только что найденные мною в интернете:

Памятка для желающих сбросить лишний вес!

20.02.13 | MigNews.com.ua

Специалисты разработали специальную памятку для худеющих. Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак…

1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения, усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб).

2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.

3. Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше 1,5 часов в день. Всегда и везде — во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность.

4. Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Просто прикидывайте вечером на бумаге, сколько вы за сегодня съели. Возможно, вы ужаснетесь тому, сколько уминаете лишнего, не для того, чтобы утолить голод, а «за компанию» или «вообще не знаю почему». Зато это знание поможет начать, наконец, себя контролировать.

5. Ставьте конкретные и достижимые «похудательные» цели. Вместо того, чтобы мечтать сразу о модельном весе, попытайтесь для начала сбросить 10% от вашей массы тела. Это уже позволит добиться улучшения самочувствия и снижения риска сопутствующих ожирению болезней.

6. Откажитесь от системы поощрений себя любимого за каждый сброшенный килограмм. Если вы решили соблюдать правильный режим питания и физической активности в будни, то и в выходные не устраивайте «праздник живота». Иначе все старания будут перечеркнуты, и получится система «шаг вперед и два назад».

7. Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Такова природа человека. Потому заручитесь поддержкой друга или члена семьи, который будет подбадривать вас на пути к похудению и ставить на путь истинный, если вы расслабляетесь. А еще лучше — заниматься спортом и правильно питаться вместе с вами, советует «Комсомольская правда».

Как сообщал MIGnews.com.ua, когда тебе давно уже не 20, проблема борьбы с лишним весом осложняется не только мотивацией, но и вероятными проблемами со здоровьем.

            Источник: http://health.mail.ru/news/162522/

  Дорогие друзья! Именно этому Вас и обучат наши опытные тренера на уникальных авторских "курсах правильного питания" (которые недавно прошёл и Ваш покорный слуга, получив собственный результат)!

Чудесная история исполнившегося желания!

 Доброго времени суток, драгоценные читатели и гости моего блога!
 Сегодня решил выложить на Ваш суд чудесную историю одной писательницы и - по совместительству - друга из "Моего мира", приведшую меня в неописуемый восторг! И так, поехали:

   Исполнение желания 

                «Поведаю вам, друзья, мистическую историю издания моего романа "Одинокая звезда". Здесь нет выдумки, одна только правда и ничего кроме правды. Сама я физик и пишу в основном учебные пособия - их много лет выпускают и продают по всей стране и за рубежом издательства АСТ, ЭКСМО, ФЕНИКС и другие. В любом крупном книжном магазине вы можете увидеть мои "Репетиторы по физике" и другие пособия И.Л. Касаткиной. А еще я люблю сочинять стихи - их только на Общелите за короткое время прочли несколько десятков тысяч человек. Прежде я и мечтать не могла о такой аудитории. 

 Но чтобы взяться за роман, да еще издать, да еще и не за свой счет, - это, как вы понимаете, из области фантастики. Всем, конечно, известно, что автору без имени и, к тому же, не столичному жителю, пусть он трижды талантлив, издать художественное произведение за счет издательства в наше время нереально. 
          Но однажды мне нестерпимо захотелось написать роман. Его герои принялись ходить вокруг меня, что-то говорить, совершать поступки, - ну, просто не давали мне житья. И под их натиском я, наконец, сдалась. Села за компьютер - и за два месяца! - набрала около 600 страниц. Ничего не придумывала, просто шла за этими ребятами, наблюдала за их жизнью - и записывала. Писала ночами, днем было некогда - как на грех в институте навалилась нагрузка по 8-10 часов в день. Сяду в 11 часов вечера, думаю: поработаю до двух, - глядь, а на часах уже пять утра. А к девяти надо бежать на первую пару. 
      Когда я поставила последнюю точку, словно гора с плеч свалилась. Конечно, я и не мечтала, что роман будет издан, - в Ростове это так же невероятно, как и везде, все только за свой счет. А в книге около 600 страниц, - откуда у скромного доцента такие деньги? Набрала роман на принтере в двух экземплярах и решила: когда-нибудь переплету и буду давать друзьям почитать. 
          А дальше случилось чудо. Потому что я не знаю, как это назвать иначе. 
       Летом в наш город ненадолго заехал один проезжий экстрасенс или, как он сам себя называл, народный целитель - подработать. Он поселился на квартире умерших родителей моей однокурсницы, - сама она переехала в Подмосковье. По ее просьбе целитель ежемесячно приносил мне плату за аренду. И вот однажды, попивая у меня дома кофе, он предложил исполнить какое-нибудь мое самое сокровенное желание. Я, конечно, засмеялась, что не верю в чудеса, да и денег у меня нет ему заплатить. А он заверил, что исполнит мое желание бесплатно, так как я ему симпатична. 
            И тогда я рассказала ему про роман. Он взял рукопись и через два дня позвонил, что роман прочел, и он ему понравился. Пообещал хорошие тиражи и не одно переиздание. А еще через день экстрасенс уехал. 
          Прошла неделя. В один прекрасный день мне позвонили из Донской публичной библиотеки, сообщив, что мой сборник стихов "Розы для любимых" завоевал премию имени Бориса Примерова, в связи, с чем меня приглашают в воскресенье в три часа дня на фуршет. Я, конечно, решила, что произошла какая-то ошибка, потому что ни в каком конкурсе участия не принимала и даже не знала о нем. А меня огорошили известием, что подал мою книгу на этот конкурс местный поэт и журналист Евгений Рябцев. Такое само по себе невероятно: чтобы поэт подал на конкурс чужие стихи. Я удивленно позвонила Женьке Рябцеву, которого хорошо знала по местным поэтическим сборищам. И он подтвердил, что ему почему-то вдруг страшно захотелось выдвинуть именно мой сборник. 
          На фуршете ко мне за столик подсел здоровенный дядя - местный бизнесмен, первым привезший в Ростов сникерсы. Он признался, что влюблен в мои учебники и частенько почитывает их перед сном, - ему нравится, как здорово законы Ньютона я ввела в задачи электромагнетизма. А недавно он купил лицензию на издательскую деятельность и мечтает что-нибудь мое издать. Я только молча щипала себя под столом, - может, это мне снится? 
          В общем, отдала я ему последнюю рукопись - первую экстрасенс увез с собой. Через два дня бизнесмен сердито позвонил, что напрасно он со мной связался, - потому что в доме нечего есть. Его жена и теща дерутся из-за каждого листочка, а ему советуют самому заглянуть в холодильник. И если я в его офис немедленно не принесу покушать, он меня знать не знает. 
Помню, я отнесла ему куриную лапку с пирожком, соленый огурчик - и через полгода пятитысячным тиражом роман увидел свет. И сделался в нашем городе на два месяца лидером продаж. В моем доме есть библиотека имени Карамзина, - там организовали "Час романа", и я полгода читала его по субботам слушателям, приезжавшим со всех концов Ростова. 
          А еще одним потрясающим событием стало следующее. В нашем городе вся реклама на главной улице скуплена москвичами. Однажды главе фирмы, ставившей рекламные щиты, подарили мою "Одинокую звезду". Как она мне потом признавалась, сначала не хотела ее читать, - не любит современную литературу. Но из уважения к подарившим решила книгу перелистать, взяла вечером в руки - и закрыла на последней странице в 5 утра, обливаясь слезами. А днем купила сто экземпляров книги и отправила в свой московский офис. Там прониклись, - и впервые в истории Ростова на главой улице Большой Садовой поставили - бесплатно! - рекламу этой книги: обложку "Одинокой звезды" с надписью "Суперроман о любви. Подарите любимым". И простояла эта реклама там почти год, пока не выцвела. А стоила тогда такая реклама очень дорого - несколько десятков тысяч рублей в месяц. 
          Вот такая невероятная история приключилась с изданием романа "Одинокая звезда". Как и предсказал экстрасенс, он был переиздан в Москве и даже награжден медалью имени Шолохова. После этого я поверила в себя и написала еще один роман "Встретимся у Амура или поцелуй судьбы". И он тоже был издан в том же московском издательстве. Обе эти книги посвящены проблемам старшеклассников и студентов. А недавно мне сообщили из Германии, что теперь немецкие школьники изучают русский язык по роману "Одинокая звезда" - фрагмент этой книги включен в их учебники. И даже прислали несколько таких учебников - очень красивых».

Источник: http://blogs.mail.ru/mail/kasatkina1950/2C329AB527E565DA.htm 

Теперь Вы, друзья, увидели, как Господь (Вселенная, природа) во всем содействует человеку, имеющему огромную мечту? Так что, как говорится: «мечтайте о будущем с увЭрЭнностъю!!!» ☺☺☺